Άκου το σώμα σου,
μάθε να γιορτάζεις τη ζωή!

• ← Back

Πληροφορίες

Η Ξένια Κοντού είναι πιστοποιημένη Embodied Life Practitioner, απόφοιτη του Embodied Life School™ του Russell Delman (2016-2019) σε Ελβετία και Γερμανία.Είναι πιστοποιημένη δασκάλα του Εκπαιδευτικού Προγράμματος Ασκήσεων Εδάφους της Power Pilates (Advanced Mat Training). Μετεκπαιδεύτηκε στη χρήση εξαρτημάτων της Power Pilates (Format A Pilates Bootcamp Class , Magic Circle Madness) και με την Ashley Ritchie στο πρόγραμμα για εγκύους και ηλικιωμένους ανθρώπους (Pre & Post Natal Pilates, Pilates for the Elderly) της Basi.Τον Ιανουάριο του 2020 συνέχισε την μετεκπαίδευση της στο Graduate Embodied Life Program της Αμερικής έως τον Μάρτιο του 2021.Εργάζεται σταθερά ως δασκάλα των μεθόδων από το 2012 έως σήμερα.

• ← Back

Μαθήματα Embodied Life

Ατομικές Συνεδρίες-Ομαδικές Συνεδρίες
Διαδικτυακά Μαθήματα-ΣεμινάριαΤα προγράμματα Embodied Life™ απευθύνονται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας που θέλουν να απελευθερωθούν από συνήθειες που τους περιορίζουν και συμπεριφορές που αναπαράγουν αντίστοιχα κινητικά πρότυπα. Απευθύνεται επίσης σε όλους όσους επιθυμούν να ανοιχτούν στο υπέροχο, φάσμα των δυνατοτήτων τους.Ο Ενσωματωμένος Διαλογισμός καλλιεργείται σε μια ατμόσφαιρα δεκτικότητας και καλοσύνης, καθώς μαθαίνουμε να είμαστε παρόντες με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις μας - όπως προκύπτουν κάθε στιγμή.Οι μέθοδοι των προγραμμάτων Embodied Life™
Ο Ενσωματωμένος Διαλογισμός, τα Μαθήματα Κίνησης έχοντας ως άξονα τους τη διδασκαλία του Feldenkrais και η Καθοδηγούμενη Έρευνα (Focusing) είναι η πολύτιμη βάση όλων των μαθημάτων και των σεμιναρίων Embodied Life™. Η φιλοσοφία και ο κοινός τους στόχος είναι να βιώνουμε, όντας ολοκληρωτικά παρόντες, με διάθεση αναζήτησης, την κάθε στιγμή που ζούμε και μέσα από αυτή την εμπειρία να αποκτήσουμε νέα γνώση.

• ← Back

Μαθήματα Pilates

Ατομικές Συνεδρίες-Ομαδικές Συνεδρίες
Pilates για Εγκύους-Διαδικτυακά Μαθήματα-ΣεμινάριαΗ σωματική ικανότητα είναι η πρώτη προϋπόθεση της ευτυχίας. Η ερμηνεία της σωματικής ικανότητας είναι η επίτευξη και διατήρηση ενός ομοιόμορφα ανεπτυγμένου σώματος με ένα υγιές μυαλό σε πλήρη εγρήγορση που φέρνει εις πέρας εύκολα και αποτελεσματικά ποικίλες καθημερινές εργασίες αντλώντας ταυτόχρονα ευχαρίστηση.Το σώμα μας δεν έχει μάθει να ζει πολλές ώρες σε εσωτερικούς χώρους και να είναι σε θέση να ανταπεξέλθει αποτελεσματικά στις καθημερινές προκλήσεις και τις πιέσεις που του επιβάλλονται από το σύγχρονο τρόπο ζωής μας.Σε αυτό το νέο “ταξίδι μεταμόρφωσης” είναι ανάγκη να απαιτήσει το σώμα μας μια αλλαγή από ό,τι είχε προηγουμένως μάθει. Με δεδομένο ότι ζούμε στην εποχή αυτή καλούμαστε αναγκαστικά να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο και σκέψη στην απόκτηση της καλής φυσικής μας κατάστασης.Αυτό σημαίνει να αφοσιωθούμε στην αρμονική ανάπτυξη του σώματος μας ως συνόλου - διατηρώντας όλα τα όργανα όσο το δυνατόν πιο κοντά στο φυσιολογικό τους έτσι ώστε να είμαστε όχι μόνο σε καλύτερη φυσική κατάσταση, αλλά, επίσης, να διαθέτουμε ζωντάνια και να μπορούμε να χαλαρώνουμε όποτε οι ίδιοι το επιθυμούμε.Η Μέθοδος του Ελέγχου (Contrology) είναι ο πλήρης συντονισμός σώματος, νου και πνεύματος. Μέσω του Contrology, αρχικά, αποκτάται πλήρης έλεγχος του σώματος και, σταδιακά, φυσικός ρυθμός και συντονισμός που σχετίζεται με όλες τις υποσυνείδητες δραστηριότητες. Αναπτύσσεται το σώμα ομοιόμορφα, διορθώνοντας λανθασμένες στάσεις του κι επανέρχεται η φυσική του ζωτικότητα.Ο έλεγχος του μυαλού στους μυς είναι η αφετηρία της μεθόδου αυτής. Ενεργοποιεί χιλιάδες αδρανοποιημένα εγκεφαλικά κύτταρα, κινητοποιώντας νέες περιοχές του εγκέφαλου και αυξάνοντας τη λειτουργία του.Σκοπός των μαθημάτων είναι ένα δυνατό σώμα χωρίς πόνους, γεμάτο ενέργεια. Μέσω της σύνδεσης με το κέντρο του, το σώμα κάθε ασκούμενου αλλάζει και απαλλάσσεται από τις χρόνιες αδυναμίες του.

• ← Back

Συχνές Ερωτήσεις

Γιατί δίνουμε έμφαση στη σωματική εμπειρία;

Το σώμα μας ζει στο παρόν, πάντα σε συγκεκριμένο χρόνο και τόπο, ενώ το μυαλό μας άλλοτε είναι συνειδητά συνδεδεμένο με την παρούσα στιγμή και άλλοτε όχι. Το γεγονός ότι το σώμα μας είναι πάντοτε παρόν μπορεί να αποδειχθεί σπουδαίος σύμμαχος. Οι αισθήσεις μας μπορούν να μας έλξουν σαν τον μαγνήτη στην παρούσα στιγμή. Η αληθινή ικανοποίηση πηγάζει μόνο μέσα από την παρουσία μας, βιώνοντας συνειδητά το “εδώ και τώρα”. Αυτή η επιστροφή στη ζώσα πραγματικότητά μας, μας συνδέει και δίνει νόημα σε όλες τις επιλογές της ζωής μας.Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μάθει να αγνοούμε τις πληροφορίες που πηγάζουν από το σώμα μας. Έχουμε διδαχτεί να πιστεύουμε το σκεπτόμενο μυαλό μας, αποκλείοντας τις πιο βασικές , ουσιαστικές πληροφορίες.Αυτό το συστηματικό σφάλμα μας κάνει να αισθανόμαστε αποξενωμένοι από τους εαυτούς μας, τους άλλους και το περιβάλλον. Στη νηπιακή ηλικία ως μέρος του πρωτόγονου δικαιώματός μας ξέραμε πώς να ανταποκριθούμε αυθόρμητα, με χαρά, ολόψυχα στον κόσμο που μας περιβάλλει.Μέσω αυτών των μαθημάτων και των επακόλουθων τεχνικών μπορούμε να μάθουμε από την αρχή.Σε κάθε εξερεύνηση θα μάθετε περισσότερα από ότι σε μια άσκηση ρουτίνας. Ουσιαστικά θα καλλιεργήσετε μια στάση μέσω της οποίας θα ανθίσουν αυτές οι φυσικές σας δεξιότητες.Η ανθρώπινη ικανότητα συνειδητοποίησης του εαυτού και του κόσμου, είναι ίσως το μεγαλύτερο κατόρθωμα ολόκληρου του εξελικτικού σας ταξιδιού.

Πώς η ενεργητική ακρόαση του σώματος σου
θα σε οδηγήσει στην ελευθερία;

Πόσες φορές στη ζωή, έχετε “πιάσει” τον εαυτό σας να ζει πραγματικά στο παρόν, χωρίς να παρασύρεται σε αέναες σκέψεις που αφορούν είτε το παρελθόν είτε το μέλλον; Η πιο πιθανή απάντηση είναι “ελάχιστες”. Όμως, όταν “χανόμαστε” στο παρελθόν, είμαστε καταδικασμένοι να αναπαράγουμε τα μοτίβα του στο μέλλον.Για να μην συμβαίνει αυτό, και να καταφέρνουμε να οδηγούμαστε σε ελεύθερες επιλογές, πρέπει να έχουμε συναίσθηση του εαυτού μας και του κόσμου. Η σπάνια αυτή ικανότητα της συναίσθησης αναπτύσσεται όταν μαθαίνουμε να είμαστε παρόντες. Ζούμε και ανακαλύπτουμε το παρόν μας όταν είμαστε “εν σώματι” (Embodied) – όταν, δηλαδή, αφουγκραζόμαστε το σώμα μας, τα συναισθήματά μας όπως εκδηλώνονται μέσα από αυτό, και αφήνουμε τις αισθήσεις μας να μας έλξουν στην παρούσα στιγμή.Έτσι, από την “εν σώματι” εμπειρία (Embodiment) οδηγούμαστε στην Παρουσία, από την Παρουσία στη Συναίσθηση, κι από εκεί στην Ελευθερία.

Πώς μπορούμε να ανακαλύψουμε την ουσία
μέσα από το Embodiment;

Ποιος ήσουν πριν ακόμα γεννηθούν οι γονείς σου; Τέτοιου είδους ερωτήματα στο πλαίσιο της φιλοσοφίας του Ζεν μάς οδηγούν να ανακαλύψουμε την ουσία μας. Αυτό θα το καταφέρουμε αν υψωθούμε πάνω από τις συνηθισμένες μας σκέψεις και τα συνήθη συναισθήματά μας. Όταν είμαστε παρόντες, τότε ζούμε τη στιγμή. Με άλλα λόγια, η παρουσία είναι προϋπόθεση για να ανακαλύψουμε την ουσία.Έχει έρθει η ώρα, λοιπόν, να τοποθετήσουμε τους πολυφορεμένους όρους “ουσία” και “παρουσία” στη σωστή τους διάσταση, δίνοντάς τους τη δέουσα αξία.Καταρχάς, η ουσία μας είναι αυθύπαρκτη: είναι εκεί, ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιούμε. Για να την ανακαλύψουμε, μαζί με τον Πραγματικό Εαυτό μας, πρέπει να είμαστε παρόντες στη στιγμή. Εάν είμαστε “εν σώματι” (Embodied), δηλαδή αφουγκραζόμαστε το σώμα μας, τότε καλλιεργούμε το βίωμα του παρόντος, κι έτσι οδηγούμαστε σε ένα εντελώς καινούργιο επίπεδο συναίσθησης.Η συναίσθηση προκύπτει αυθόρμητα. Μπορεί να έχουμε γεννηθεί με την τάση να οδηγηθούμε σε αυτή, αλλά μπορούμε και να καλλιεργήσουμε το έδαφος με κατάλληλες πρακτικές για να προκύψει “αυθόρμητα”.

Ποια η σχέση του Διαλογισμού και της Εν-σωμάτωσης;

Ο διαλογισμός έχει κομβική σημασία στη μέθοδο Embodied Life. Ωστόσο, κάποιοι άνθρωποι ανακαλύπτουν την ουσία τους χωρίς τακτική, πρακτική άσκηση.Στον διαλογισμό, εξοικειωνόμαστε με το “μη πράττειν”, με το να χαλαρώνουμε και να αφηνόμαστε στο παρόν. Αλλάζοντας έτσι τον εαυτό μας, την οπτική και τη στάση μας, αλλάζουμε και τους ανθρώπους γύρω μας – κι αυτό οδηγεί σε μια κατάσταση ειρήνης (αρμονίας).Στον Embodied Life ασκούμαστε στον Εν-Σωματωμένο Διαλογισμό (Embodied Meditation), που βασίζεται στην πρακτική “Shikantaza” του Ζεν - ή, αλλιώς, “just sitting”. Επικεντρωνόμαστε στο παρόν, μέσα από την αίσθηση της καθήμενης στάσης και της αναπνοής. Υποδεχόμαστε με θέρμη κάθε άλλη εκδήλωση ζωής, όπως το φως, τον ήχο, τις αισθήσεις, συναισθήματα και σκέψεις, έχοντας πάντα την πρόθεση να επιστρέψουμε στο “απλώς καθόμαστε” και απολαμβάνουμε το τώρα.Συμφιλιωνόμαστε με κάθε είδους συναίσθημα, από την πλήξη έως τις εμμονές και τον σωματικό πόνο.Βιώνουμε την εσωτερική γαλήνη χωρίς όμως να αγκιστρωνόμαστε σε αυτή.

Ποιά η σχέση του Embodied Life Program με τη μέθοδο του Feldenkrais;

Ενώ βασίζεται στην συνειδητοποίηση μέσα από τη κίνηση και μοιράζεται πολλούς από τους ίδιους στόχους, το πρόγραμμα του Embodied Life είναι σαφώς διαφορετικό:Κάθε ELP μάθημα έχει σχεδιαστεί ώστε να παρουσιάζει ένα συγκεκριμένο θέμα ή μια κεντρική ιδέα για να ζούμε μια ολοκληρωμένη ζωή.Τα ELP αξιοποιούν τη δημιουργία νοερών εικόνων και διανοητικών διεργασιών ώστε να συνδέσουν το μάθημα με τις πραγματικές καταστάσεις της ζωής.Τα ELP προσφέρουν πρακτικές που γίνονται μετά τα μαθήματα ώστε να βοηθήσουν στην αέναη διαδικασία της μάθησης.Οι άνθρωποι που βρίσκουν ενδιαφέρον το ELP θα επωφεληθούν επίσης εξερευνώντας τη μέθοδο του Feldenkrais.